Rehabilitace, cvičení, masáže

01 — Rehabilitační techniky

Vyšetření pánevního dna,
léčba inkontinence
 

Palpační vyšetření pánevního dna per vaginam (přes pochvu). Zahrnuje zhodnocení funkce svalů pánevního dna, návrh individuální terapie a doporučení pomůcek k aktivaci svalů pánevního dna. Rizikovými faktory dysfunkce svalů PD jsou: obezita, vaginální porody, věk, hormonální změny. 

Diagnózy:
Terapie je vhodná např. při stresové inkontinenci, funkční sterilitě, po porodu (vhodné po kontrole u gynekologa po ukončení šestinedělí), nebo při bolestech bederní páteře.


Taping (tejpování)

Má uplatnění v rehabilitaci a sportovní medicíně. Aplikace je možná u dětí i dospělých. Tejpování využíváme při bolesti kloubů, šlach a svalů. Metoda spočívá v lepení elastických barevných pásek na určité části těla. Pásky lze ponechat na pokožce 3-4 dny.

Diagnózy:
Tejpování využíváme u bolestí páteře, akutní blokády páteře, poranění a bolesti kloubů, zánět sedacího nervu, tenisový loket, syndrom bolestivého ramene, patní ostruha, bursitis, jako korekce ortopedických vad (vbočený palec). U sportovců pro podporu stability kloubů a jako prevence úrazu. Dále je možná aplikace po porodu na rozestup břišních svalů či pro snížení menstruační bolesti. Používáme kvalitní hypoalergenní materiály.

Účinky:

  • tiší bolest (akutní i chronické)
  • podporuje krevní a lymfatickou cirkulaci
  • podporuje proces hojení
  • uvolňuje přetížené svaly a tuhost svalů
  • zmírňuje zánětlivé stavy pohybového aparátu
  • prodlužuje efekt terapie vykonané fyzioterapeutem

Baňkování

Je starověká čínská metoda. Používáme silikonové i skleněné baňky. Využíváme baňkovou masáž nebo nasázení jednotlivých baněk na určitou oblast. Baňkování je vhodné kombinovat s klasickou masáží. Baňky do sebe vtáhnou vytvořeným podtlakem kůži a podkoží, tím dochází k intenzivnímu prokrvení. Procedura trvá 5 až 20 minut. Doporučujeme 2 až 3 aplikace týdně.

Terapie je vhodná na uvolnění ztuhlých svalů, bolesti ramen, bolesti páteře a výhřezu ploténky. Také je možná prokrvující masáž kyčelního kloubu nebo aplikace baněk při otoku kolenního kloubu.

Kontraindikace:
Těhotenství, poruchy krevního srážení, neaplikujeme do oblasti křečových žil. U lidí užívajících léky na srážlivost krve, aplikujeme pouze na několik minut. 


Dornova metoda

Je jemná manuální terapie, při které jsou klouby a obratle uváděny zpět do svých původních poloh. Dochází ke srovnání délky končetin pomocí jednoduchého cvičení. Metoda také upravuje statiku těla.


Flossband (kompresní guma)

Flossband je revolucí ve sportovní i běžné terapii.

  • výrazně zmírní bolest ve velmi krátkém čase, již během 2-3 terapií
  • rychlejší rekonvalescence

Technika bandážování, která ovlivňuje hlubší struktury, fascie a trigger pointy. Cílí na zvětšení rozsahu pohybu. Flossband stačí aplikovat na několik minut. Po uvolnění proteče svalem příliv čerstvé okysličené krve, ta s sebou přinese živiny a odplaví se nežádoucí látky

Aplikace je vhodná na:
ramenní klouby, zápěstí, epikondylitidy, při paresteziích na horních končetinách, u sportovců na bolestivá třísla, bolesti achillových šlach. Technika je vhodná k tlumení bolesti, dále se aplikuje při otoku či hematomu.

02 — Cvičení

SM systém (stabilizační a mobilizační systém)

Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny, děti i seniory. Doporučujeme pro pacienty s bolestí zad nebo pro ty, kteří chtějí poruchám páteře předejít.

Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška. Cviky probíhají za pomoci elastického lana.

Léčba: 

  • skoliózy
  • poruchy držení těla
  • výhřezy plotének

Metoda Ludmily Mojžíšové

Komplexní léčba metody Mojžíšové zahrnuje manuální techniky, mobilizace páteře, křížokyčelního skloubení, uvolnění blokád žeber a nácvik cvičební sestavy. Dále je provedena přes konečník masáž pánevního dna a uvolnění kostrče.

Diagnózy:
funkční sterilita, neprůchodnost vejcovodu, opakované potraty, bolesti kostrče, obrácená poloha dělohy, snaha o početí.

Účinky: 

  • srovnání menstruačního cyklu
  • navození ovulace
  • podpora otěhotnění

Léčba je kompletní. Doporučíme vám čaje a přírodní preparáty na podporu plodnosti a ovulace. Je vhodné kombinovat se cvičením pánevního dna, s baňkováním nebo tejpováním v oblasti břicha nebo páteře.


Cvičení pro těhotné

Rehabilitační cvičení pro těhotné ženy je vhodné pro nastávající maminky s fyziologickým těhotenstvím, které nemají žádné komplikace nebo rizikové těhotenství. O vhodnosti se doporučujeme poradit s vaším ošetřujícím lékařem. Cvičení na naší rehabilitaci je možné od ukončeného 3. měsíce až do porodu, trvá 30 minut a probíhá jednou týdně, většinou ve skupině. 

Cvičení je zaměřené na protažení zkrácených svalů a zajistí celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu. U těhotných žen necvičíme cíleně pánevní dno, nedoporučuje se. 

Zahrnuje

  • kondiční a dechové cvičení 
  • cvičení na velkých míčích 
  • cviky dle Ludmily Mojžíšové určené pro těhotně ženy 
  • přípravu k porodu 
  • nácvik dýchání během první a druhé doby porodní

Cvičení po porodu

Je vhodné pro maminky po ukončení šestinedělí. Informovanost pro maminky po porodu by měla být vždy kompletní. Veškeré „zvedací“ posilovací cviky mohou zhoršovat diastázu (rozestup břišních svalů) a přetěžovat břišní svaly. Nabízíme nejen cvičení, ale také nácvik masáže jizvy na břiše a informace o možnosti posílení pánevního dna.

Po císařském řezu vás naučíme tlakovou masáž jizvy. U přirozených porodů vám poskytneme informaci, jak se starat o jizvu v oblasti hráze.

Účinky

  • zmírnění bolesti zad
  • funkční pánevní dno
  • rozpohybování pánve
  • zpevnění středu těla
  • zploštění břicha
  • zúžení rozestupu břišních svalů, odstranění diastázy

Cvičení pánevního dna

Vhodné pro ženy všech věkových skupin:

  • jako podpora otěhotnění
  • po porodu pro posílení pánevního dna
  • pro ženy s inkontinencí
  • premenstruační syndrom
  • po gynekologických operacích

Tyto cviky necvičíme u těhotných žen a žen, které podstoupily umělé oplodnění.


Skupinové cvičení pro ženy

Jedná se o skupinové cvičení pro ženy, vždy maximálně pro 5 osob. Rezervace na pravidelné nebo jednorázové cvičení provádějte prosím telefonicky. Cvičíme každý týden v těchto časech.

Út     12.30 - 13.00 hod. / cvičení na pánevní dno, po porodu (Zuzka)

Út     16.00—17.00 hod. / rehabilitační cvičení (Zuzka)

St     09.00—10.00 hod. / cvičení pro seniorky (Zuzka)

Čt     15.30—16.30 hod. / rehabilitační cvičení (Lenka)

Individuální cvičení

Do individuálního cvičení zahrnujeme nácvik správného stoje, sedu v zaměstnání a tzv. školu zad.

Využíváme cvičení s pomůckami:

velký gymnastický míč, Overball, labilní pomůcky, Posturomed, Bosu, Propriomed (tréninková kmitací tyč), Thera-Band (elastická cvičební guma), Propriofoot (balanční destičky k posílení a aktivaci dolních končetin), elastické lano (SM systém Smíšek), masážní míčky, pilates kruh a cop, pěnové válce na posílení a automasáž svalů

03 — Masáže

Klasická masáž zad a šíje s předehřátím

Vhodná pro pravidelnou péči při bolesti zad. Při masáži využíváme manuální techniky, mobilizace páteře a baňkování. Používáme masážní oleje a emulze značky Schupp Aloe vera.


Manuální lymfodrenáž

Lymfodrenáž je masážní technika s přesně určenými hmaty. Provádí se na sucho, velmi jemným tlakem a pomalou frekvencí. Zlepšuje tok lymfy a tím odvod tekutin, metabolitů a toxických látek z místa postižení. Zmenšuje otoky a urychluje hojení po traumatech či operacích.

Doporučuje se i jako jarní detox nebo podpůrná terapie při hubnutí.

Účinky:

  • podporuje detoxikaci 
  • posílení imunity
  • regenerace organizmu
  • urychluje hojení a rekonvalescenci
  • odstraňuje otoky po operacích a úrazech
  • upravuje žilní insuficienci
  • prevence a léčba křečových žil (nesmí být zánět žilního systému)
  • je součástí léčby lymfedémů
  • eliminace lymfatických otoků po onkologickém onemocnění, po ablaci prsu (pouze se souhlasem lékaře)
  • podpůrná léčba celulitidy

Sestavy lymfatické masáže:

  • krční sestava
  • hrudník
  • masáž břicha
  • horní končetiny
  • dolní končetiny
  • zad a bederní páteře
  • obličeje a hlavy

Mezi kontraindikace patří:
hyperfunkce štítné žlázy, akutní zánětlivé onemocnění bakteriální nebo virové, akutní žilní záněty, dekompenzované onemocnění srdce, ledvin, jater. Před objednáním je nutná konzultace na rehabilitaci.


Lymfatická masáž obličeje, krční sestava

Lymfatická masáž obličeje pomáhá pomalými a jemnými hmaty uvolňovat napětí svalů, oddaluje proces stárnutí a zmírňuje otoky. Má výrazné analgetické a sedativní účinky. Je doporučována u migrenózních stavů.


Vacupress - přístrojová podtlaková masáž

Vhodné pro:

  • odbourávání celulitidy
  • vyhlazení jizev a strií např. po těhotenství
  • zlepšuje tok lymfy

Podtlaková přístrojová masáž, která pracuje na principu nastavitelného podtlaku. Dochází k výraznému prokrvení kůže a podkoží.

Aplikace:
Lze aplikovat na problematické partie 
(bříško, hýždě, boky a stehna)

Vhodná jako doplňková procedura lymfatické ruční masáže, jako doplněk při hubnutí. Doporučený počet procedur je 10 procedur, minimální počet 5. 


Propriofoot - balanční plošky pro senzomotoriku

  • Zvyšují pohyblivost kloubů nohy
  • Posilují svaly nohy
  • Stabilizují nožní klenbu

Krok za krokem
k plnohodnotnějšímu životu

Máte zájem?
Objednejte se telefonicky předem!